Tudatos stresszoldás program

Stresszoldás tudatosan program

Az STP egy 5 lépésből álló program, amelynek során feltérképezzük életed leginkább stresszes területeit, beazonosítjuk a fő stressz forrásokat és kialakítjuk a személyre szabott tudatos stresszoldó eszköztáradat.

Miért fontos a tudatos stresszoldás?

A legtöbben nem tudjuk stresszmentessé tenni az életünket, de kezelni mégis szükséges a bennünk felhalmozott stresszt. Számos kutatás és tanulmány igazolja, hogy a stressznek komoly egészségkárosító hatása van, fizikai és mentális szinten is.

A stresszoldással a legtöbben ad hoc foglalkoznak és leginkább csak akkor, ha már nagyon kimerültnek érzik magukat és akkor sem stresszoldásról hanem valamilyen pihentető tevékenységről beszélnek. A Tudatos stresszoldás ezzel szemben azon alapszik, hogy felismerjük, a rendszeres és tudatos stresszoldás olyan fontos, mint a mindennapos fogmosás, hiszen a stressz mindennap felhalmozódik bennünk, így napi szinten kell foglalkoznunk feloldásával is. A TSP tehát beépül mindennapjainkba és biztosítja azt, hogy stabil alapokkal rendelkezzünk és ha kibillenünk, gyorsabban visszarendeződjünk.

”

A reziliencia lesz a következő évtized legfontosabb készsége. A változások felgyorsulásával, azok fognak nyerni, akik alkalmazkodóképesek, mentálisan erősek és a megoldásokra összpontosítanak.
– Mark Black

Miben segít az STP?

segít azonosítani és rangsorolni életed stresszorait, a külsőket és belsőket is beleértve.
rá fogsz jönni arra, hogy te magad hogyan idézed elő a stresszt az életedben.
megtanulsz tudatosabban reagálni a stresszorokra tudni fogod, hogyan erősítsd a stressztűrő képességedet, rezilienciádat.
tudni fogod, melyek a számodra leghatékonyabb stresszoldó eszközök.
tudni fogod, hogyan alakítsd át a gondolkodásmódodat, hogy magabiztosan küzdhess meg a mindennapi kihívásokkal.

Hogyan

dolgozunk együtt?

Első alkalommal felállítjuk az egyéni stressztérképedet ami alapján egy átfogó képet kapunk arról, mely területeken van leginkább szükséged erősítésre, külső segítségre, öngondoskodásra
A stressztérkép alapján létrehozunk egy STP tervet, amely magában foglalhatja pl. a mindennapi rutinok, szabadidős tevékenységek, táplálkozás, az alvási szokások és a stressz reakciók, mindset módosításait.
A továbbiakban támogatást nyújtok abban, hogy az egyes technikákat, gyakorlatokat minél jobban el tudd sajátítani és be tudd építeni az eszköztáradba.

Rólam mondták

Mindig feltöltenek az órái

Közel egy évtizede vezetett be Judit a jógázásba. Az akkori mindennapok nagy terhet róttak rám. Kellő kiegyensúlyozottsággal tudtam helytállni a nehéz helyzetekben is (mások elismerését is kivívtam ezzel), és azóta is. Nem elhanyagolható szempont a férjem visszajelzése, aki elismerően viszonyul a jógázásomhoz, megtapasztalva annak pozitív hatását a nyugalmamra. Csodálatos számomra az a tudatosság a saját testünk működése iránt, amelynek fejlesztési technikáit Judittól tanultam. Az is igaz, hogy az óra végi relaxálást örömmel várom! :)) Az évek során váltottunk az online találkozásokra, de ez sem jelent gondot, továbbra is kitartóan gyakorlok, hacsak tehetem.

Éva

13 éve gyakorlok együtt Judittal és nagyon örülök, hogy rátaláltam. Amióta járok, nagyon sok pozitív hatást tapasztaltam magamon mind testi és lelki értelemben. Megszűnt a hát-, nyak- és derékfájásom, hajlékonyabb lettem és javult a testtartásom. Judit órái alapjaiban változtatták meg az életvitelemet: tudatosan odafigyelek a testem jelzéseire, az étkezésemre, rendszeresen relaxálok, és ennek köszönhetően kiegyensúlyozottabb lettem.

Ágota

Kifejezetten tetszettek ezek a mozdulatok annak ellenére is, hogy nem vagyok túl gyakorlott. Olyan jó érzések fogtak el közben. Ahogyan te ezt a másfél órát végig beszélted az nekem egész egyszerűen tökéletes volt. A leginkább a relaxációt vártam, de már a gyakorlatok közben is sikerült megtalálni azt a nyugalmat amire nem is számítottam.

Zita

Judit nagyon figyelmesen és érzékenyen volt képes reagálni arra, ami az üléseinken elhangzott. Sok minden letisztult és könnyebb lett bennem. Sokat segített az az együttérzés, ami áradt belőle. Hálás vagyok nagyon azért, hogy segített átlendülnöm egy nehezebb időszakon..

Betti

Már az első alkalommal megtapasztaltam, a jóga megmozgatja a lemerevedett testemet, nyugtatja a lelkemet, elcsendesíti az elmémet… Ahhoz persze, hogy hasson rám a jóga minden eleme, olyan oktatóra volt szükségem, akinek az egész lénye tükrözi a jóga „gyógyító” hatását. Nekem ez az oktató Judit: a harmonikus személyisége, a nyugodt hangja, a résztvevők hangulatára-rezdülésére érzékeny figyelme… Ha valakinek nemcsak egy kiválóan felkészült szakemberre van szüksége, hanem egy jó hangulatú közeget teremtő, a fizikai és lelki görcsöket szinte személyre szabottan oldó segítőre, annak szeretettel ajánlom Judit jógaóráit.

Erika

Kérdésed van?

Kérlek nyugodtan vedd fel velem a kapcsolatot.

Kapcsolat