Stresszoldó jóga órák

Stresszoldó jóga órák

Jógázz velem otthonod kényelméből!

Rendszeresen foglakozhatsz magaddal, a lehető legkisebb energiabefektetéssel. Ha úgy érzed, hogy a mindennapok túlságosan rád nehezednek és szükséged van egy kis kikapcsolódásra, feltöltődésre, akkor ezek a stresszoldó jóga órák neked szólnak.

Tökéletes nyugalom és felszabadultság

A stresszoldó jóga órák során megtapasztalhatod a tökéletes nyugalom és felszabadultság állapotát. Az óráim úgy vannak kialakítva, hogy minél több oldalról támogassák a stresszoldás folyamatának beindítását. A légzéstudatosításra, a légzés elmélyítésére nagy hangsúlyt helyezünk a stresszoldó jógában, hiszen a légzésen keresztül az elménkre és a finomtesti folyamatainkra is pozitívan hatni tudunk. A légzés finomításával, ill. a légzőgyakorlatokkal hatékonyan tudjuk segíteni a szervezet regenerálódását.

Az izmokban, fasciában, ízületekben rekedt feszültségeket alapos átmozgatásokkal, nyújtásokkal oldjuk fel és engedjük el a testből. A gerincgyakorlatok a ránk nehezedő terhektől szabadítanak fel és rugalmasságot, erőt adnak. A relaxáció gyakorlásával pedig a mindennapok során is könnyebbé válik az ellazulás, a feszültségek elengedése.

”

Az ellazulás és a jóllét egymást feltételezik. Így minden egyes alkalommal, amikor relaxálunk, ellazulunk, a jóllét érzését kódoljuk magunkba.
– Feldmár András

Miért érdemes rendszeresen gyakorolnod?

Minden egyes gyakorlásnak nyoma marad testi, idegrendszeri és mélyebb szinteken, az elménkben és finomtestünkben is.

csökken a stresszhormonok szintje, ezzel óriási tehertől, plusz munkától szabadítjuk meg a szervezetünket,
olyan nyugalmi állapotba hoz, ami jelentősen javítja az alvás minőségét,
pozitív energiákkal tölt fel, kellemes testi és mentális közérzetet adva,
mivel csökken a stresszhormonok szintje, erősödik az immunrendszer,
vitalizál, fiatalít, segít megőrizni a test és a gerinc rugalmasságát,
felszabadítja, megelőzi, enyhíti az ízületi merevségeket, mozgékonyan tartja a testet.

Hogyan

tudsz csatlakozni?

Az óráimat online tartom, így a gyakorláshoz nem kell kimozdulnod otthonról.
A havi bérlet tartalmazza:
élő online jóga órák kedd esténként, 19:00 – 20:30 (90 perc)
havonta frissülő 15-20 perces jóga videők
meditációs hanganyagok
havonta küldök hasznos tartalmakat, hogy folyamatosan motiválva érezd magad
A havi bérlettel egyéb konzultációs szolgáltatásaimat is kedvezménnyel veheted igénybe.
Árak:
1 alkalmas gyakorlás: 2 300 Ft / 90 perc
Havi bérlet: ~~9 500 Ft helyett~~ most 7 900 Ft

Jelentkezem >

Rólam mondták

Figyelem és érzékenység

Közel egy évtizede vezetett be Judit a jógázásba. Az akkori mindennapok nagy terhet róttak rám. Kellő kiegyensúlyozottsággal tudtam helytállni a nehéz helyzetekben is (mások elismerését is kivívtam ezzel), és azóta is. Nem elhanyagolható szempont a férjem visszajelzése, aki elismerően viszonyul a jógázásomhoz, megtapasztalva annak pozitív hatását a nyugalmamra. Csodálatos számomra az a tudatosság a saját testünk működése iránt, amelynek fejlesztési technikáit Judittól tanultam. Az is igaz, hogy az óra végi relaxálást örömmel várom! :)) Az évek során váltottunk az online találkozásokra, de ez sem jelent gondot, továbbra is kitartóan gyakorlok, hacsak tehetem.

Éva

Hosszú út vezetett odáig, hogy megtaláljam a megfelelő segítséget, és remélem, hogy ezzel másoknak is könnyebbé tehetem a döntést: szívből ajánlom a konzultációkat Judittal.

Korábban is próbáltam már önismereti módszereket, amelyek csak ideig-óráig hoztak változást. Nagyon elveszettnek éreztem magam, amikor találkoztam Judittal. A belőle áradó nyugalom és megértés, nagyon sok erőt adott.

Segített abban, hogy szembenézzek a kihívásaimmal, érettebben kezeljem őket és az önismeretemben is sokat mélyültem. Az empatikus, türelmes hozzáállása és a munkája iránti elkötelezettsége, meglátásai, visszajelzései nagyon szimpatikusak voltak. Bátran állíthatom, hogy egy hiteles, támogató szakember. Hálás vagyok mindenért!

Edina

13 éve gyakorlok együtt Judittal és nagyon örülök, hogy rátaláltam. Amióta járok, nagyon sok pozitív hatást tapasztaltam magamon mind testi és lelki értelemben. Megszűnt a hát-, nyak- és derékfájásom, hajlékonyabb lettem és javult a testtartásom. Judit órái alapjaiban változtatták meg az életvitelemet: tudatosan odafigyelek a testem jelzéseire, az étkezésemre, rendszeresen relaxálok, és ennek köszönhetően kiegyensúlyozottabb lettem.

Ágota

Judit az a személy, akihez hosszú évek óta bármikor fordulhatok – legyen szó lelki nehézségekről, elakadásokról vagy éppen útkeresésről. Egy olyan biztonságos, elfogadó légkört teremt, ahol az ember valóban meghallgatva, megértve és fontosnak érzi magát. A vele való beszélgetések során mindig megérintett az a mély empátia, amellyel rám hangolódik. Kedvessége, figyelmessége és türelme nemcsak megnyugtató, hanem gyógyító erejű is. A legutóbbi konzultációnk alkalmával OH-kártyákat használtunk, ami különösen mély felismerésekhez vezetett – de ami igazán számít, az az a figyelem és odaadás, amivel kísért. Nem irányít, nem mondja meg a „nagy igazságot”, hanem úgy vezet, hogy közben végig önmagam maradhatok. Finoman terel vissza arra az útra, amely a belső békéhez, nyugalomhoz és egyensúlyhoz vezet. Mindig jelen van, rugalmas, és őszinte érdeklődéssel fordul a másik felé – vele beszélgetni ajándék, és kivételes lehetőség az önmagunkhoz való közeledésre.

Zsuzsi

Kifejezetten tetszettek ezek a mozdulatok annak ellenére is, hogy nem vagyok túl gyakorlott. Olyan jó érzések fogtak el közben. Ahogyan te ezt a másfél órát végig beszélted az nekem egész egyszerűen tökéletes volt. A leginkább a relaxációt vártam, de már a gyakorlatok közben is sikerült megtalálni azt a nyugalmat amire nem is számítottam.

Zita

Judit nagyon figyelmesen és érzékenyen volt képes reagálni arra, ami az üléseinken elhangzott. Sok minden letisztult és könnyebb lett bennem. Sokat segített az az együttérzés, ami áradt belőle. Hálás vagyok nagyon azért, hogy segített átlendülnöm egy nehezebb időszakon..

Betti

Már az első alkalommal megtapasztaltam, a jóga megmozgatja a lemerevedett testemet, nyugtatja a lelkemet, elcsendesíti az elmémet… Ahhoz persze, hogy hasson rám a jóga minden eleme, olyan oktatóra volt szükségem, akinek az egész lénye tükrözi a jóga „gyógyító” hatását. Nekem ez az oktató Judit: a harmonikus személyisége, a nyugodt hangja, a résztvevők hangulatára-rezdülésére érzékeny figyelme… Ha valakinek nemcsak egy kiválóan felkészült szakemberre van szüksége, hanem egy jó hangulatú közeget teremtő, a fizikai és lelki görcsöket szinte személyre szabottan oldó segítőre, annak szeretettel ajánlom Judit jógaóráit.

Erika

GYIK

Online jóga – jóga otthon

Kezdőként is lehet csatlakozni?

A stresszoldó jóga lényege az, hogy elengedjük a napközben felhalmozott feszültségeket. Ehhez sokféle technikát használunk, de jellemzően nem bonyolult ászanákat. Így teljesen kezdők is csatlakozhatnak. Ill. az első óra előtt küldök egy welcome pdf-et is, sok hasznos infóval, ami megkönnyíti az első gyakorlást.

Mennyire nehezek az órák?

Az órákat mindig úgy állítom össze, hogy legyen egy alapos átmozgatás, ami az egész testet érinti és legyen benne elegendő lazítás, nyújtás. Ha nincs egészségügyi vagy mozgásszervi kontraindikáció, akkor bárki el fog tudni mélyülni a gyakorlatokban.

Mire van szükségem a gyakorláshoz?

A legfontosabb a stabil internetkapcsolat és egy jógaszőnyeg. Segédeszközök csak akkor, ha szereted őket használni a gyakorláshoz: párna az üléshez, heveder a nyújtásokhoz.

Miben mások ezek az órák?

Egy átlagos jóga órához képest több a légzőgyakorlat és a mindfulness alapú gyakorlatok. Nagyon intenzív a belső fókusz, a jelenlét, így az elme is kap folyamatosan feladatokat, nem hagyjuk elkalandozni.

50 felett is tudok csatlakozni?

Itt elsősorban nem az állóképességgel, hanem a test mobilizálásával, ízületekkel, gerinccel dolgozunk, így kifejezetten áldásos hatású tud lenni 50 év felett is ez a jellegű gyakorlás. Ha az ülő helyzet annyira nem kényelmes több percen keresztül, akkor érdemes ülőpárnával, vagy normál széken ülve gyakorolni. Ha egyéb korlátok vannak, pl. magas vérnyomás, térd, váll, derék…stb fájdalom, akkor egyeztessünk előzetesen, ill. érdemes kikérni orvos, gyógytornász véleményét.

Egyéni jógaórát is tartasz?

Igen, személyesen Szentendrén vagy Leányfalun, de online is van rá lehetőség. Előzetesen tudunk egyeztetni és felmérem mire is van pontosan igényed, mik a korlátaid, mire van szükséged, egyszeri vagy rendszeres közös gyakorlásról van szó. Az egyéni óra ára 9 500 Ft + teremdíj.

Tedd meg az első lépést

Kerülj közelebb önmagadhoz, találd meg a nyugalmat és engedd kibontakozni legjobb énedet.

Kapcsolatfelvétel

Stresszoldó jóga órák