Stresszoldó jóga órák

stresszoldó jóga óra

Stresszoldó jóga órák

Ha úgy érzed, hogy a mindennapok túlságosan rád nehezednek és szükséged van egy kis kikapcsolódásra, feltöltődésre, akkor ezek a stresszoldó jóga órák neked szólnak.

Érkezz meg és tudatosítsd a légzésed 

Vonal1

A stresszoldó jóga órák során megtapasztalhatod a tökéletes nyugalom és felszabadultság állapotát. Az óráim úgy vannak kialakítva, hogy minél több oldalról támogassák a stresszoldás folyamatának beindítását. A légzéstudatosításra, a légzés elmélyítésére nagy hangsúlyt helyezünk a stresszoldó jógában, hiszen a légzésen keresztül az elménkre és a finomtesti folyamatainkra is pozitívan hatni tudunk. A légzés finomításával, ill. a légzőgyakorlatokkal hatékonyan tudjuk segíteni a szervezet regenerálódását. 

Az izmokban, fasciában, ízületekben rekedt feszültségeket alapos átmozgatásokkal, nyújtásokkal oldjuk fel és engedjük el a testből. A gerincgyakorlatok a ránk nehezedő terhektől szabadítanak fel és rugalmasságot, erőt adnak. A relaxáció gyakorlásával pedig a mindennapok során is könnyebbé válik az ellazulás, a feszültségek elengedése. 

Levelek

”

Az ellazulás és a jóllét egymást feltételezik. Így minden egyes alkalommal, amikor relaxálunk, ellazulunk, a jóllét érzését kódoljuk magunkba. 
– Feldmár András

Miben segít a stresszoldó jóga?

A stresszoldó jóga rendszeres gyakorlásával számos pozitív hatást tapasztalhatsz meg:

  • csökkenti a stresszhormonok szintjét 
  • javítja az alvás minőségét
  • pozitív energiákkal tölt fel, javítja a közérzetet és erőt ad 
  • erősíti az immunrendszert
  • segít a krónikus fájdalmak enyhítésében
  • mentálisan nyugtat, csendesít, kiegyensúlyoz
Miben Segit

Hogyan

tudsz csatlakozni?

Hogyan

Néhány fontos információ az óráimmal kapcsolatban: 

  • Az óráimat online tartom, így a gyakorláshoz nem kell kimozdulnod otthonról. 
  • A stresszoldó jóga órák időpontja kedd este 19:00-től 20:30-ig tart.  
  • Az órákat Zoom platfomon tartom, a csatlakozási linket előzetesen küldöm. 
  • Ha szeretnéd az óráimat kipróbálni, kérlek jelezd, én pedig válaszban küldöm a további részleteket. 

Rólam mondták

Mindig feltöltenek az órái

Közel egy évtizede vezetett be Judit a jógázásba. Az akkori mindennapok nagy terhet róttak rám. Kellő kiegyensúlyozottsággal tudtam helytállni a nehéz helyzetekben is (mások elismerését is kivívtam ezzel), és azóta is. Nem elhanyagolható szempont a férjem visszajelzése, aki elismerően viszonyul a jógázásomhoz, megtapasztalva annak pozitív hatását a nyugalmamra. Csodálatos számomra az a tudatosság a saját testünk működése iránt, amelynek fejlesztési technikáit Judittól tanultam. Az is igaz, hogy az óra végi relaxálást örömmel várom! :)) Az évek során váltottunk az online találkozásokra, de ez sem jelent gondot, továbbra is kitartóan gyakorlok, hacsak tehetem.

Éva

13 éve gyakorlok együtt Judittal és nagyon örülök, hogy rátaláltam. Amióta járok, nagyon sok pozitív hatást tapasztaltam magamon mind testi és lelki értelemben. Megszűnt a hát-, nyak- és derékfájásom, hajlékonyabb lettem és javult a testtartásom. Judit órái alapjaiban változtatták meg az életvitelemet: tudatosan odafigyelek a testem jelzéseire, az étkezésemre, rendszeresen relaxálok, és ennek köszönhetően kiegyensúlyozottabb lettem.

Ágota

Kifejezetten tetszettek ezek a mozdulatok annak ellenére is, hogy nem vagyok túl gyakorlott. Olyan jó érzések fogtak el közben. Ahogyan te ezt a másfél órát végig beszélted az nekem egész egyszerűen tökéletes volt. A leginkább a relaxációt vártam, de már a gyakorlatok közben is sikerült megtalálni azt a nyugalmat amire nem is számítottam.

Zita

Judit nagyon figyelmesen és érzékenyen volt képes reagálni arra, ami az üléseinken elhangzott. Sok minden letisztult és könnyebb lett bennem. Sokat segített az az együttérzés, ami áradt belőle. Hálás vagyok nagyon azért, hogy segített átlendülnöm egy nehezebb időszakon..

Betti

Már az első alkalommal megtapasztaltam, a jóga megmozgatja a lemerevedett testemet, nyugtatja a lelkemet, elcsendesíti az elmémet… Ahhoz persze, hogy hasson rám a jóga minden eleme, olyan oktatóra volt szükségem, akinek az egész lénye tükrözi a jóga „gyógyító” hatását. Nekem ez az oktató Judit: a harmonikus személyisége, a nyugodt hangja, a résztvevők hangulatára-rezdülésére érzékeny figyelme… Ha valakinek nemcsak egy kiválóan felkészült szakemberre van szüksége, hanem egy jó hangulatú közeget teremtő, a fizikai és lelki görcsöket szinte személyre szabottan oldó segítőre, annak szeretettel ajánlom Judit jógaóráit.

Erika

GYIK

Online jóga – jóga otthon

Kezdőként is lehet csatlakozni?

A stresszoldó jóga lényege az, hogy elengedjük a napközben felhalmozott feszültségeket. Ehhez sokféle technikát használunk, de jellemzően nem bonyolult ászanákat. Így teljesen kezdők is csatlakozhatnak. Ill. az első óra előtt küldök egy welcome pdf-et is, sok hasznos infóval, ami megkönnyíti az első gyakorlást.

Mennyire nehezek az órák?

Az órákat mindig úgy állítom össze, hogy legyen egy alapos átmozgatás, ami az egész testet érinti és legyen benne elegendő lazítás, nyújtás. Ha nincs egészségügyi vagy mozgásszervi kontraindikáció, akkor bárki el fog tudni mélyülni a gyakorlatokban.

Mire van szükségem a gyakorláshoz?

A legfontosabb a stabil internetkapcsolat és egy jógaszőnyeg. Segédeszközök csak akkor, ha szereted őket használni a gyakorláshoz: párna az üléshez, heveder a nyújtásokhoz.

Tedd meg az első lépést

Kerülj közelebb önmagadhoz, találd meg a nyugalmadat és engedd kibontakozni legjobb énedet.

Kapcsolatfelvétel
Rolam 3