Egyéni Mentál-jóga óra

Egyeni Joga

Egyéni Mentál-jóga óra

Bár a csoportos órák is nagyon hasznosak, de nyilván megvannak a korlátaik, hiszen az egyéni igényeket csak részben tudják figyelembe venni. Ezért az egyéni jóga csomaggal azoknak szeretnék kedvezni, akik a gyakorlásukat személyre szabottan kívánják tovább mélyíteni.

Miért Mentál- jóga? 

Vonal1

A Mentál-jóga a mai kor emberének testi és mentális problémáinak kezeléséhez nyújt segítséget. Ebben a túlpörgött tempóban könnyű elveszíteni a tudatosságot, ami elszabadítja az aggodalmakat, és még nagyobb bizonytalanságba, szorongásba tol minket. Könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagunkkal, így nem tudjuk jól kezelni érzelmeinket, valódi szükségleteinket. A Mentál-jóga a rendeződésben segít, abban, hogy visszataláljunk abba a természetes áramlásba, amiben felerősödhetnek testi és mentális öngyógyító folyamataink.

Levelek

”

A reziliencia lesz a következő évtized legfontosabb készsége. A változások felgyorsulásával, azok fognak nyerni, akik alkalmazkodóképesek, mentálisan erősek és a megoldásokra összpontosítanak. 
– Mark Black

Mire számíthatsz a rendszeres gyakorlással?

  • Teljes mértékben az igényeidre szabott gyakorlások, a megfelelő ászanákkal, légző, relaxációs és egyéb tudatosság növelő technikákkal.
  • Nyugodtabb mindennapok, egészségesebb gerinc, rugalmasabb test és ízületek, jobb alvásminőség, felszabadultabb és nyitottabb mentális állapot, hogy csak néhány példát említsek.
  • Tudatosabban fogsz tudni reagálni a stresszorokra, ezzel is erősítve a stressz-feldolgozási képességedet, rezilienciádat.
  • Nagyobb fókusz és érzelmi tudatosság, kevésbé sodornak magukkal az érzelmeid.
  • Az életviteledhez, alkatodhoz, lehetőségeidhez illeszkedő életmód és életvezetési praktikákat is adok, igény szerint, hogy rendezettebbek legyenek a mindennapjaid.
  • Az egyéni gyakorlatsor rendszeres végzésével 2-3 hónapig fizikailag, mentálisan is intenzíven tudod építeni, erősíteni magad.
Tsp

Hogyan

dolgozunk együtt?

Dolgozunk
  1. Első körben meghallgatlak, milyen problémákkal, nehézségekkel, kihívásokkal küzdesz.
  2. Felmérjük közösen mik a fizikai, időbeli kereteid, lehetőségeid, mire van leginkább szükséged.
  3. Összeállítom számodra a gyakorlatsort, figyelembe véve az igényeidet, problémáidat, amikkel jelenleg dolgod van.
  4. A tényleges egyéni jóga órán közösen gyakorlunk, megmutatom mire figyelj, hogyan végezd, rád szabjuk az egyes gyakorlatokat.
  5. Segítek abban is, hogyan tudsz minél több gyakorlást belecsempészni a mindennapokba, anélkül, hogy több szabadidőd lenne erre.

Kiknek ajánlon? 

  • Azoknak, akik szeretnének nagyobb tudatosságot vinni a gyakorlásukba, mindennapjaikba,
  • akiknak oda kell figyelni a kiégés megelőzésére,
  • azoknak, akiknek nagyobb stressz van jelenleg az életükben és ennek kezelésére több erőforrásra van szükségük,
  • akik szeretnének változni és változást elérni az életükben,
  • akik számára fontos az önfejlesztés, testi-lelki egészségmegőrzés.

Mit tartalmaz?

  • Első alkalom online 60’: ezen a megbeszélésen, egyéni konzultáción feltérképezem, miben is van leginkább szükséged támogatásra, erősítésre.
  • 2. alkalom 90’: ez maga a jóga óra, a közös gyakorlás, bemutatom a gyakorlatokat, elmondom mire figyelj, hogyan végezd úgy, hogy neked jó legyen. Ez a gyakorlás történhet online és személyesen, előre egyeztetett helyszínen is.
  • A gyakorlatsor átadása online pdf fájlban. Úgy rendezve, hogy minél jobban segítsen és inspiráljon a gyakorlásban.
Egyeni Joga Ora

    Rólam mondták

    Figyelem és érzékenység

    Közel egy évtizede vezetett be Judit a jógázásba. Az akkori mindennapok nagy terhet róttak rám. Kellő kiegyensúlyozottsággal tudtam helytállni a nehéz helyzetekben is (mások elismerését is kivívtam ezzel), és azóta is. Nem elhanyagolható szempont a férjem visszajelzése, aki elismerően viszonyul a jógázásomhoz, megtapasztalva annak pozitív hatását a nyugalmamra. Csodálatos számomra az a tudatosság a saját testünk működése iránt, amelynek fejlesztési technikáit Judittól tanultam. Az is igaz, hogy az óra végi relaxálást örömmel várom! :)) Az évek során váltottunk az online találkozásokra, de ez sem jelent gondot, továbbra is kitartóan gyakorlok, hacsak tehetem.

    .

    Éva

    Hosszú út vezetett odáig, hogy megtaláljam a megfelelő segítséget, és remélem, hogy ezzel másoknak is könnyebbé tehetem a döntést: szívből ajánlom a konzultációkat Judittal.

    Korábban is próbáltam már önismereti módszereket, amelyek csak ideig-óráig hoztak változást. Nagyon elveszettnek éreztem magam, amikor találkoztam Judittal. A belőle áradó nyugalom és megértés, nagyon sok erőt adott.

    Segített abban, hogy szembenézzek a kihívásaimmal, érettebben kezeljem őket és az önismeretemben is sokat mélyültem. Az empatikus, türelmes hozzáállása és a munkája iránti elkötelezettsége, meglátásai, visszajelzései nagyon szimpatikusak voltak. Bátran állíthatom, hogy egy hiteles, támogató szakember. Hálás vagyok mindenért!

    Edina

    13 éve gyakorlok együtt Judittal és nagyon örülök, hogy rátaláltam. Amióta járok, nagyon sok pozitív hatást tapasztaltam magamon mind testi és lelki értelemben. Megszűnt a hát-, nyak- és derékfájásom, hajlékonyabb lettem és javult a testtartásom. Judit órái alapjaiban változtatták meg az életvitelemet: tudatosan odafigyelek a testem jelzéseire, az étkezésemre, rendszeresen relaxálok, és ennek köszönhetően kiegyensúlyozottabb lettem.

    Ágota

    Judit az a személy, akihez hosszú évek óta bármikor fordulhatok – legyen szó lelki nehézségekről, elakadásokról vagy éppen útkeresésről. Egy olyan biztonságos, elfogadó légkört teremt, ahol az ember valóban meghallgatva, megértve és fontosnak érzi magát. A vele való beszélgetések során mindig megérintett az a mély empátia, amellyel rám hangolódik. Kedvessége, figyelmessége és türelme nemcsak megnyugtató, hanem gyógyító erejű is. A legutóbbi konzultációnk alkalmával OH-kártyákat használtunk, ami különösen mély felismerésekhez vezetett – de ami igazán számít, az az a figyelem és odaadás, amivel kísért. Nem irányít, nem mondja meg a „nagy igazságot”, hanem úgy vezet, hogy közben végig önmagam maradhatok. Finoman terel vissza arra az útra, amely a belső békéhez, nyugalomhoz és egyensúlyhoz vezet. Mindig jelen van, rugalmas, és őszinte érdeklődéssel fordul a másik felé – vele beszélgetni ajándék, és kivételes lehetőség az önmagunkhoz való közeledésre.

    Zsuzsi

    Kifejezetten tetszettek ezek a mozdulatok annak ellenére is, hogy nem vagyok túl gyakorlott. Olyan jó érzések fogtak el közben. Ahogyan te ezt a másfél órát végig beszélted az nekem egész egyszerűen tökéletes volt. A leginkább a relaxációt vártam, de már a gyakorlatok közben is sikerült megtalálni azt a nyugalmat amire nem is számítottam.

    Zita

    Judit nagyon figyelmesen és érzékenyen volt képes reagálni arra, ami az üléseinken elhangzott. Sok minden letisztult és könnyebb lett bennem. Sokat segített az az együttérzés, ami áradt belőle. Hálás vagyok nagyon azért, hogy segített átlendülnöm egy nehezebb időszakon..

    Betti

    Már az első alkalommal megtapasztaltam, a jóga megmozgatja a lemerevedett testemet, nyugtatja a lelkemet, elcsendesíti az elmémet… Ahhoz persze, hogy hasson rám a jóga minden eleme, olyan oktatóra volt szükségem, akinek az egész lénye tükrözi a jóga „gyógyító” hatását. Nekem ez az oktató Judit: a harmonikus személyisége, a nyugodt hangja, a résztvevők hangulatára-rezdülésére érzékeny figyelme… Ha valakinek nemcsak egy kiválóan felkészült szakemberre van szüksége, hanem egy jó hangulatú közeget teremtő, a fizikai és lelki görcsöket szinte személyre szabottan oldó segítőre, annak szeretettel ajánlom Judit jógaóráit.

    Erika

    Tedd meg az első lépést

    Kerülj közelebb önmagadhoz, találd meg a nyugalmat és engedd kibontakozni legjobb énedet.

    Kapcsolatfelvétel
    Csak Nyugalom Elemek (4)